想85KG減到去76KG...有沒專家指教下 - 香港高登
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想85KG減到去76KG...有沒專家指教下
炎髮灼眼
引用
19/07/2026 18:57
你幾高?
聽話的魯魯修
引用
19/07/2026 18:59
你幾高?


高登仔 米8
聽話的魯魯修
引用
19/07/2026 18:59
最簡單方法，唔需要太多計算
1.訓覺前6小時不進食，其他時間食九大鬼都冇問題（時間可以調整，似乎你想幾快得到結果）
2.訓前適量嘅運動


成日忍唔到口
臨訓仲整營多撈麵食
KTST
引用
19/07/2026 19:06
"吸收太多熱量" 所以肥
會變成熱量只有 蛋白質(肉)、脂肪(油)、碳水(飯、豆類)、酒精 四樣野
蛋白和碳水一定要食只不過要有限制唔好多
簡單講就係以蔬菜為主食，唔夠飽就食 0kcal 蒟蒻麵 (Shirataki noodles) 窒飽個肚
腦霧二世
引用
19/07/2026 19:16
跟我送外賣
漢武帝劉徹
引用
19/07/2026 19:18
最簡單方法，唔需要太多計算
1.訓覺前6小時不進食，其他時間食九大鬼都冇問題（時間可以調整，似乎你想幾快得到結果）
2.訓前適量嘅運動


成日忍唔到口
臨訓仲整營多撈麵食

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拗親條蕉
引用
19/07/2026 19:19
最簡單方法，唔需要太多計算
1.訓覺前6小時不進食，其他時間食九大鬼都冇問題（時間可以調整，似乎你想幾快得到結果）
2.訓前適量嘅運動


成日忍唔到口
臨訓仲整營多撈麵食

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:-(2fn :)2fn
潛水客
引用
19/07/2026 19:34
最簡單方法，唔需要太多計算
1.訓覺前6小時不進食，其他時間食九大鬼都冇問題（時間可以調整，似乎你想幾快得到結果）
2.訓前適量嘅運動


成日忍唔到口
臨訓仲整營多撈麵食

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:-(2fn :)2fn

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121090
引用
19/07/2026 19:37
https://upload.hkgolden.media/comment/2ggknydw.uozazex3kir.kb5bksoa3e5.gdk.jpg

#yup# #yup#

#yup# #yup# #yup#

#yup#cl #yup#cl #yup#cl #yup#cl

覺得有少少餓就岩
食少左野但唔識餓即係身體入左省電模式, 一樣唔會赤字
菊花九月
引用
19/07/2026 19:43
80%少食 + 20%運動
唔餓唔會瘦
𓃹耀漢𓃠
引用
19/07/2026 20:13
最簡單方法，唔需要太多計算
1.訓覺前6小時不進食，其他時間食九大鬼都冇問題（時間可以調整，似乎你想幾快得到結果）
2.訓前適量嘅運動


成日忍唔到口
臨訓仲整營多撈麵食

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:-(2fn :)2fn

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其實唔係人人都適合減肥:)fn
鍾意食好嘢、忍唔到口、唔願郁嘅難度最高
撚屌奇俠
引用
19/07/2026 20:17
人到中年 減完都係會肥返
漢武帝劉徹
引用
19/07/2026 20:24
最簡單方法，唔需要太多計算
1.訓覺前6小時不進食，其他時間食九大鬼都冇問題（時間可以調整，似乎你想幾快得到結果）
2.訓前適量嘅運動


成日忍唔到口
臨訓仲整營多撈麵食

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:-(2fn :)2fn

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其實唔係人人都適合減肥:)fn
鍾意食好嘢、忍唔到口、唔願郁嘅難度最高

真#yup#
我至少肯郁O:-)
Siriso†Hali
引用
19/07/2026 20:25
https://www.threads.com/@shanrenqingcheng999/post/Da9Nw3sEfJo
潛水客
引用
19/07/2026 20:26
最簡單方法，唔需要太多計算
1.訓覺前6小時不進食，其他時間食九大鬼都冇問題（時間可以調整，似乎你想幾快得到結果）
2.訓前適量嘅運動


成日忍唔到口
臨訓仲整營多撈麵食

[sosad] [sosad] [sosad]

:-(2fn :)2fn

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其實唔係人人都適合減肥:)fn
鍾意食好嘢、忍唔到口、唔願郁嘅難度最高


所以我每個比5舊幾水強制自己去郁:)2fn
胡燃塗
引用
19/07/2026 20:26
76都會有肚腩
漢武帝劉徹
引用
19/07/2026 20:27
最簡單方法，唔需要太多計算
1.訓覺前6小時不進食，其他時間食九大鬼都冇問題（時間可以調整，似乎你想幾快得到結果）
2.訓前適量嘅運動


成日忍唔到口
臨訓仲整營多撈麵食

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:-(2fn :)2fn

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其實唔係人人都適合減肥:)fn
鍾意食好嘢、忍唔到口、唔願郁嘅難度最高


所以我每個比5舊幾水強制自己去郁:)2fn

我拎唔出呢舊錢:-(lmfn
可能其他巴打拎得出
YourDaddy.
引用
19/07/2026 20:41
easy....同呼吸一樣

食少d，郁多d
YourDaddy.
引用
19/07/2026 20:42
最簡單方法，唔需要太多計算
1.訓覺前6小時不進食，其他時間食九大鬼都冇問題（時間可以調整，似乎你想幾快得到結果）
2.訓前適量嘅運動


成日忍唔到口
臨訓仲整營多撈麵食

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:-(2fn :)2fn

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其實唔係人人都適合減肥:)fn
鍾意食好嘢、忍唔到口、唔願郁嘅難度最高


所以我每個比5舊幾水強制自己去郁:)2fn

我拎唔出呢舊錢:-(lmfn
可能其他巴打拎得出

5舊幾水都拎唔到咪開開心心好似高登肥仔咁玩埋佢 #yup#
𓃹耀漢𓃠
引用
19/07/2026 21:01
最簡單方法，唔需要太多計算
1.訓覺前6小時不進食，其他時間食九大鬼都冇問題（時間可以調整，似乎你想幾快得到結果）
2.訓前適量嘅運動


成日忍唔到口
臨訓仲整營多撈麵食

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:-(2fn :)2fn

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其實唔係人人都適合減肥:)fn
鍾意食好嘢、忍唔到口、唔願郁嘅難度最高


所以我每個比5舊幾水強制自己去郁:)2fn

我拎唔出呢舊錢:-(lmfn
可能其他巴打拎得出

5舊幾水都拎唔到咪開開心心好似高登肥仔咁玩埋佢 #yup#

唔需要俾錢，有心嘅每晚落街跑15分鐘都可以改善 ;-)fn
YourDaddy.
引用
19/07/2026 21:08
最簡單方法，唔需要太多計算
1.訓覺前6小時不進食，其他時間食九大鬼都冇問題（時間可以調整，似乎你想幾快得到結果）
2.訓前適量嘅運動


成日忍唔到口
臨訓仲整營多撈麵食

[sosad] [sosad] [sosad]

:-(2fn :)2fn

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其實唔係人人都適合減肥:)fn
鍾意食好嘢、忍唔到口、唔願郁嘅難度最高


所以我每個比5舊幾水強制自己去郁:)2fn

我拎唔出呢舊錢:-(lmfn
可能其他巴打拎得出

5舊幾水都拎唔到咪開開心心好似高登肥仔咁玩埋佢 #yup#

唔需要俾錢，有心嘅每晚落街跑15分鐘都可以改善 ;-)fn


唔係錢唔錢問題

呢類人係唔想“付出“


咁大個人5xx都無咩.......係個心態問題
梁輝
引用
19/07/2026 21:36
冇極端控制飲食,用左1年90減到76,跟住卡住左[sosad] [sosad]

#adore# #adore# #adore#

#good2#fn

我本來兩碗飯 減到半碗飯
一家三口半來晚餐兩斤肉變成
斤菜半斤瘦肉
午餐公仔面通粉變3匙羹麥皮加奶

過年9x 而家 ～75 kg
星期六日正常想炸雞就炸雞 :D

5日減就係為咗星期六日可以正常食
如果唔係一早放棄咗

而且口味淡咗 胃口細咗
食出面d野都無以前咁 以前可以兩碟碟頭飯 而家碟頭飯都清唔晒:o)
潛水客
引用
19/07/2026 21:44
冇極端控制飲食,用左1年90減到76,跟住卡住左[sosad] [sosad]

#adore# #adore# #adore#

#good2#fn

我本來兩碗飯 減到半碗飯
一家三口半來晚餐兩斤肉變成
斤菜半斤瘦肉
午餐公仔面通粉變3匙羹麥皮加奶

過年9x 而家 ～75 kg
星期六日正常想炸雞就炸雞 :D

5日減就係為咗星期六日可以正常食
如果唔係一早放棄咗

而且口味淡咗 胃口細咗
食出面d野都無以前咁 以前可以兩碟碟頭飯 而家碟頭飯都清唔晒:o)


#yup# #yup#
平日 早餐7仔三文治,午餐自己整,(雞肉,蛋,蝦,帶子,三文魚,烏冬)隨機配搭[sosad] ,晚餐食屋企無得控[sosad] [sosad] ,星期六日放縱下[sosad]
漢武帝劉徹
引用
19/07/2026 22:02
最簡單方法，唔需要太多計算
1.訓覺前6小時不進食，其他時間食九大鬼都冇問題（時間可以調整，似乎你想幾快得到結果）
2.訓前適量嘅運動


成日忍唔到口
臨訓仲整營多撈麵食

[sosad] [sosad] [sosad]

:-(2fn :)2fn

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其實唔係人人都適合減肥:)fn
鍾意食好嘢、忍唔到口、唔願郁嘅難度最高


所以我每個比5舊幾水強制自己去郁:)2fn

我拎唔出呢舊錢:-(lmfn
可能其他巴打拎得出

5舊幾水都拎唔到咪開開心心好似高登肥仔咁玩埋佢 #yup#

唔需要俾錢，有心嘅每晚落街跑15分鐘都可以改善 ;-)fn

在家HIIT，其實我有效，不過唔知樓主點[sosad]
漢武帝劉徹
引用
19/07/2026 22:04
最簡單方法，唔需要太多計算
1.訓覺前6小時不進食，其他時間食九大鬼都冇問題（時間可以調整，似乎你想幾快得到結果）
2.訓前適量嘅運動


成日忍唔到口
臨訓仲整營多撈麵食

[sosad] [sosad] [sosad]

:-(2fn :)2fn

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其實唔係人人都適合減肥:)fn
鍾意食好嘢、忍唔到口、唔願郁嘅難度最高


所以我每個比5舊幾水強制自己去郁:)2fn

我拎唔出呢舊錢:-(lmfn
可能其他巴打拎得出

5舊幾水都拎唔到咪開開心心好似高登肥仔咁玩埋佢 #yup#

唔需要俾錢，有心嘅每晚落街跑15分鐘都可以改善 ;-)fn


唔係錢唔錢問題

呢類人係唔想“付出“


咁大個人5xx都無咩.......係個心態問題

我認我窮[sun]cl
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