資深奶茶者, 睇黎飲咖啡果堆 D血可以提鍊出咖啡
google下甘油三酯先
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想在享受茶飲的同時保持健康，關鍵在於降低糖分、減少飽和脂肪以及避開人工添加物。
1. 基底茶的健康升級選擇無糖的純茶作為基底，熱量近乎零，還含有豐富的抗氧化物：
綠茶 / 青茶：含豐富茶多酚，有助促進新陳代謝。
普洱 / 黑茶：研究指出有助消滯及降血脂。
大麥茶 / 蕎麥茶：天然無咖啡因，帶有烘焙香氣，適合晚上飲用。
2. 奶類的聰明替換傳統奶茶多使用含有反式脂肪的「奶精」（植脂末）。想喝奶茶，請改選：
鮮奶（拿鐵/鮮奶茶）：補充蛋白質與鈣質，建議選低脂或脫脂。
燕麥奶：含有水溶性膳食纖維（β-聚葡萄糖），有助維持心血管健康。
無糖豆漿 / 豆奶：提供優質植物蛋白，熱量比牛奶更低。
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