太肥，做運動會傷腳，咁唔節食既情況下點先減到肥？

司徒老賊

21/04/2026 14:29

有冇錢
馬斯克有隻藥
打完針就會瘦
一皮野一枝
美金

跑腿一號

21/04/2026 14:29

肥佬游水好核突！！

唔需要游，係水中行路都減到

如果調返轉，唔做腳，只做手部運動，有冇得減？

靠做運動去消耗熱量係減唔到肥，做運動係要增肌，肌肉大咗代謝會快啲，消耗嘅熱量亦會多咗。
而腳嘅肌肉多過手好多。

PlayJer-ism

21/04/2026 14:34

減肥 70%靠飲食 30%靠運動
淨係運動唔夠

大師點做好
家陣下晝夜晚只食半碗飯，再減會死

你淨係試下換零食都可能好有用
著片轉做NUTS
糖果轉做水果
戒珍珠奶茶 + PROCESSED FOOD (CHEAP 餐肉, CHEAP腸仔, CHEAP火腿 ETC)
飯之後可以加返多 (我係瘦底飯桶), 因為食得少飯真係唔掂, 由其是要開工
其實我又唔覺得會乜乜「冇曬人生意義」, D NUTS水果本身都好食
做得到, 個令月應該有D明顯成績

將豬雞牛肉轉晒做魚肉有冇得諗

都有用架
不過如果唔做足功課, 好易攪到你營養不良

其實好多人係個比例有問題
你可以試下改個比例
豬雞牛減60-70%, 由海鮮同菜或者豆類代替
唔洗一刀切完全唔食嘅

污肛自吻

21/04/2026 14:37

快步行唔會傷腳
但你要keep 住日日行囉
即係又唔係硬性要日日
係要持之以恒隔日或日日總之有時間
就郁動

傷腳呀

依家腳踝位長期受傷，想行都行唔到

傷腳＞做唔到運動＞減唔到肥＞太重會傷腳＞無限loop

游水？

開頭唔駛急步行
散步都ok
行番四個字半個鐘
近排我都諗緊買架walking pad
係屋企行下
一日坐到黑又無運動
死得

LoveVictoria

21/04/2026 14:42

唔想做運動又唔想節食
求神拜佛，應該可以減到肥

韓玄

21/04/2026 15:14

唔想做運動又唔想節食
求神拜佛，應該可以減到肥

唉

YourDaddy.

21/04/2026 15:22

咪做水中運動喇

去泳池做

YourDaddy.

21/04/2026 15:23

坐輪椅做帶氧

問高登肥仔

YourDaddy.

21/04/2026 15:23

問下king of the gym高登肥仔

沒有之一

鋼鐵意志

YourDaddy.

21/04/2026 15:24

唔想做運動又唔想節食
求神拜佛，應該可以減到肥

唉

如果天生就肥好似高登肥仔咁

要怪就怪屋企人啦

污肛自吻

21/04/2026 15:49

唔想做運動又唔想節食
求神拜佛，應該可以減到肥

唉

念力減

.老鬼.

21/04/2026 15:49

坐監可以減肥

壽司龍

21/04/2026 15:56

一日只食兩餐，習慣捱餓

PlayJer-ism

21/04/2026 17:51

唔想做運動又唔想節食
求神拜佛，應該可以減到肥

唉

念力減

叩頭叩1000下，每日
想肥都難

巧仁

21/04/2026 17:56

https://i2.kknews.cc/Rf54nSSHlXTHeDmUwEicIz1c6AGZOx38XQ/0.jpg

痾尿懶揸鳩

21/04/2026 17:56

打針

膠名係人類

21/04/2026 18:33

呢個唔得果樣又唔得
咁多藉口呢類人最煩

撚屌奇俠

21/04/2026 18:35

操肌

香港正膠所

21/04/2026 20:11

芭蕾舞動作

https://youtu.be/DMuaoE6O7yc

https://youtu.be/mfP1OG7rs_o

coffee
https://youtu.be/Rr8CEyQ3-5k

阿魯卡(半退)

21/04/2026 20:11

切

YourDaddy.

21/04/2026 20:19

芭蕾舞動作

https://youtu.be/DMuaoE6O7yc

https://youtu.be/mfP1OG7rs_o

coffee
https://youtu.be/Rr8CEyQ3-5k

睇佢不如睇AV算啦

香港正膠所

21/04/2026 21:03

睇佢不如睇AV算啦

睇邊個人，你堅持做，點都好過唔做架
睇av你可能有消耗，但練唔到乜肌肉喎

坐低練核心肌肉
https://youtube.com/shorts/lV9cAuAqJQ8

https://youtube.com/shorts/sjy0_FCaCH0

YourDaddy.

21/04/2026 21:16

睇佢不如睇AV算啦

睇邊個人，你堅持做，點都好過唔做架
睇av你可能有消耗，但練唔到乜肌肉喎

都係果句

做運動前真係搵個專業既人去睇睇自己需要d咩同點做

唔好教壞人....

睇片都得既話唔洗讀書啦 [sosad]

我有3CM

22/04/2026 01:00

游水！

細路：阿媽, 快D睇下嗰個坦克車水泡 [sosad]

香港正膠所

22/04/2026 20:08

都係果句

做運動前真係搵個專業既人去睇睇自己需要d咩同點做

唔好教壞人....

睇片都得既話唔洗讀書啦 [sosad]

呢個世界咁多人，每人都有需要做運動
歷代咁多人無搵「專業人士」嘅普通人自行運動，全部做壞晒呀？ :o)

香港讀書每個人都有讀，大多數人英文口語唔會比無讀過書、但有生意需要嘅非洲土著好，少部香港人當然好勁